발끝에서 시작되는 건강, 족욕의 모든 것 !

발 건강이 곧 신체 건강. 발에는 우리 신체의 모든 곳과 연결된 혈 자리들이 모여 있습니다. 때문에 발 건강을 통해 신체 건강 증진을 꾀하는 요법은 이미 너무나 많이 알려져 있죠?

이번 시간에는 제 2의 심장이라고도 불리는 발을 관리해 전신의 건강을 회복시켜주는 족욕에 대해 알아보려 합니다.

1. 족욕이란

적당히 따뜻한 물에 발을 담가 피로를 푸는 비교적 간단한 테라피로 본래는 목욕의 카테고리에 속하는 요법입니다. 38~40도의 온도에서 30분 이하로 휴식을 취해준 다음 마무리는 냉수로 해주는 것이 일반적인 족욕의 방식입니다. 특히 발을 담근 물에 천연 오일이나 허브 같은 첨가물을 섞어 추가적인 효과를 끌어내는 식으로도 많이 이용하고 있습니다.

일정 시간동안 온수로 발의 온도를 높여주면 몸 전체에 따뜻한 기운이 퍼져 혈관이 팽창하고 이로 인해 혈액순환이 활발해진다고 합니다. 결과적으로 원활한 혈액순환을 도와 몸 전체의 신진대사를 촉진시키는 것이 족욕의 궁극적인 목적이라고 할 수 있죠.

2. 족욕의 순서

1]발 씻기

발에 묻은 먼지와 노폐물 등을 깨끗하게 제거하는 것으로 준비를 시작해야 합니다.

2]미온수 찜질

본격적인 족욕이 시작되기 전 미온수에 발을 담그고 부드럽게 주물러주며 긴장 상태에 있는 발의 근육들을 풀어줍니다.

3]온수 족욕

30도 이상의 적절한 온도를 선택해 물을 데워 발을 담근 후 충분한 휴식을 취합니다. 물의 온도가 식지 않도록 중간 중간 온수를 보충해줘야 합니다.

4]냉수 마무리

마지막으로 차가운 물로 발을 옮겨 족욕을 끝내주어야 혈관의 수축과 이완이 차례대로 반복되며 활발하고 원활한 혈액 순환이 이루어질 수 있습니다.

3. 저온 족욕과 고온 족욕

족욕을 할 때에는 몸의 상태에 따라 물의 온도를 달리 해주는 것이 좋습니다. 저온 족욕과 고온 족욕을 구분해 선택의 길라잡이가 되어드리겠습니다. 아래 내용에 주목해주세요.

저온 족욕

기본적으로 족욕이라고 하면 바로 이 저온 족욕을 뜻하는 경우가 많습니다. 물의 온도를 30~40도에 맞춰 편안하게 휴식을 취하는 방법으로 피로의 정도가 극심하지 않은 경우라면 일반적으로 이 저온 족욕을 권장합니다.

고온 족욕

발에 쌓인 피로감이 극심하게 느껴지는 경우에 추천하는 방법입니다. 고온 족욕은 보통 40~50도 사이의 높은 온도의 물에 발을 담가 근육에 쌓인 젖산 배출을 촉진하는 것을 목적으로 합니다. 다만 고온 족욕의 경우 화상의 위험이 있어 물의 온도를 40도에서부터 천천히 높여주어야 합니다.

4. 족욕 이용 꿀팁

1] 족욕은 일회성보다는 꾸준히 해주어야 효과를 뚜렷하게 보실 수 있습니다. 특히 수족냉증이 있는 경우, 꾸준한 족욕이 증상 완화에 큰 도움을 준다고 합니다.

2] 수면 장애나 두통을 앓고 계실 때 마사지보다 간편하게 이용하실 수 있는 게 바로 족욕입니다. 탈의를 하지 않아도 되니 일을 하다가도 잠깐 짬을 내어 족욕으로 피로를 푸는 것도 좋겠죠?

3] 유난히 다리가 많이 붓는 타입이라면 족욕을 통해 다리 붓기만을 집중적으로 관리해줄 수도 있습니다. 이때에는 족욕을 하는 동안 차나 물을 마셔주면 효과가 더 증폭됩니다.

5. 족욕 이용 주의 사항

*몸에 열이 많으신 편이라면 족욕 이용 시간을 줄여주세요. 몸의 체온이 과도하게 높아져 오히려 역효과가 날 수 있습니다.

*너무 오랜 시간 발을 담그고 있는 것도 좋지 않습니다. 권장 족욕 시간인 30분을 넘기게 되면 오히려 몸이 더 무거워지는 느낌을 받으실 수도 있습니다.

*고혈압과 빈혈 등 어지러움 증상을 동반하는 질환을 앓고 계신 경우 질환의 증상이 심해질 수 있기 때문에 족욕을 권장하지 않습니다.

*과격한 운동을 해 땀을 많이 배출한 경우에는 차나 물을 마셔 수분을 보충하며 족욕 하는 것을 추천합니다.

일상생활 중 아주 잠깐의 시간만 내면 족욕만으로도 충분한 피로 회복 효과를 보실 수 있습니다. 저희 마사지퀸에서 제공하는 위치기반 서비스를 이용하셔서 회사 근처, 집 근처의 족욕 전문 샵을 찾으시면 더더욱 시간이 절약될 테니 많은 이용 부탁드려요. 마사지퀸 또한 검증된 족욕샵들을 발 빠르게 찾아내 부지런히 소개해드리려 매일매일 노력하겠습니다! 

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