지압마사지 종류와 방법

지압이란?

인간의 신체에는 수많은 혈 자리가 있습니다. 신체 곳곳 다양한 부위마다 통증이나 이상이 느껴질 때 이 혈 자리들을 찾아 눌러 피의 순환을 순조롭게 해주는 것이 바로 지압이라는 민간요법입니다.

대표적으로 어떤 지압 마사지가 있는지 오늘 한 번 알아볼까요?

1. 얼굴 지압

얼굴 지압의 목적은 다양합니다. 혈액순환, 붓기 제거, 피부 탄력 회복, 얼굴 선 정리 등 얼굴의 어느 부분을 지압해주느냐에 따라 볼 수 있는 효과들이 달라지는 거죠. 원하는 효과를 얻기 위해서 얼굴의 어떤 부분을 눌러줘야 하는 지 간단하게 짚어보겠습니다.

풍지혈

목 뒤 움푹 들어간 지점을 가리킵니다. 이 지점을 지압해주면 혈액순환이 원활해져 얼굴의 전반적인 건강을 유지시켜 줍니다.

양백혈

양 눈썹 사이 지점에서 2cm 정도 위에 위치한 곳으로 이곳을 눌러주면 이마 주름 완화 효과를 볼 수 있습니다.

태양혈

관자놀이와 그 부근을 가리키는 말로 이 주변부를 부드럽게 마사지해주면 피부 탄력 개선 효과를 얻을 수 있습니다.

사백혈

눈 아래 움푹 들어간 곳에 위치한 혈 자리로 눈가 주름 예방에 좋은 지압 부위입니다.

영향혈

눈앞머리 바로 아래 삼각존 부근으로 이곳을 마사지해주면 볼의 탄력을 탄탄하게 다지고 붓기를 제거해 얼굴선 정리 효과가 탁월합니다.

2. 어깨 지압

어깨 뭉침이 심해지면 편두통 증상으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 어깨 근육은 뭉치거나 굳지 않도록 자주자주 풀어주는 것이 중요한데요. 뭉친 어깨를 풀어주는 지압법으로는 딱 세 가지 부위만 기억해주시면 됩니다.

견정혈

목 뒤. 고개를 숙였을 때 볼록 튀어나오는 뼈와 어깨 끝. 그 가장 중앙에 있는 곳입니다. 승모근이 가장 많이 뭉치는 부분으로 이곳을 지압해주면 결린 어깨가 풀어지고 어깨 통증도 풀어줄 수 있습니다.

액문혈

손등, 약지와 새끼손가락 사이 움푹 들어간 곳으로 이 혈 자리를 눌러주면 목과 어깨 근육을 충분히 이완시켜주고 통증을 없애줍니다.

견중수혈

고개를 숙여 가장 볼록하게 튀어나오는 목뼈를 찾고 그 아래 오목하게 들어간 곳의 양 옆읠 가리킵니다. 목과 어깨, 견갑골 부위가 결리거나 뻣뻣하게 굳은 느낌이 있을 때 이곳을 지압해주면 신경통과 어깨 결림, 통증 해소의 효과를 볼 수 있습니다.

3. 허벅지 지압

허벅지 지압을 할 때는 마사지공을 준비해주세요. 또 공이 문질러지는 동안 허벅지 피부가 아플 수 있으니 레깅스를 신고 지압해주는 것이 좋습니다.

승부혈

엉덩이 바로 밑 부분이라고 생각할 수 있습니다. 정확하게 짚은 건지 확신이 안 간다면 엉덩이와 허벅지가 연결되는 바로 그 지점으로 공을 깔고 앉고 이리저리 움직여보세요. 가장 아프게 느껴지는 부분을 지압해주면 됩니다.

은문혈

허벅지 한중간을 의미합니다. 이때 허벅지 위가 아닌 아래에 공을 대고 다리를 쭉 펴 앉아줍니다. 공에 허벅지의 무게가 적당히 실렸는지 확인한 다음 이리저리, 앞뒤로 움직여주다 보면 마찬가지로 통증이 느껴지는 부분이나 특히 더 시원한 부분을 자연스럽게 찾을 수 있습니다.

4. 허리 통증 지압

후계혈

주먹을 쥐고 새끼손가락 옆면을 봐주세요. 손가락 아래로 굵은 주름이 여러 개 그어져 있는 부분이 보이실 거예요. 바로 이곳이 후계혈로 손바닥을 펴고 이 부분을 지압해주면 목, 어깨, 허리의 근육들을 차례대로 풀어 통증을 완화시킬 수 있습니다.

합곡혈

엄지와 검지 사이 움푹 들어간 곳을 의미합니다. 이 부위를 지압해주는 것은 좌골신경통 완화는 물론 이명과 두통 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

속골혈

새끼발가락 가장 안쪽 뼈에서 조금 밑으로 내려가 움푹 파인 곳이 속골혈입니다. 이곳은 대표적인 허리 건강 지압 위치로 유명해 꾸준히 마사지해주면 전반적인 허리 건강과 허리 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

민간요법에 지나지 않는다고는 하지만 셀프 지압만으로도 우리가 느끼는 시원함과 개운함은 분명합니다. 그러니 지압도 적절히 잘만 활용해주시면 건강한 자기관리의 일환으로 도움을 받으실 수 있을 것입니다.

지압 중에서도 손과 발의 지압 마사지가 가장 유명한데요. 특히 발은 신체의 축소판이라고도 불릴 만큼 많은 혈 자리가 발에 위치하고 있습니다. 발 지압법과 효과는 너무나 다양하고 많기 때문에 따로 발 마사지를 주제로 이야기하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

다음 시간에는 더 유익한 마사지 정보와 함께 돌아오겠습니다.